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向邓铁涛学习 | 这些“气功”我们都能练,可防病治病、健身延年、开发潜能!

作者:admin 发布时间:2019-11-05 20:49:38 浏览次数:163
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编者按

铁骨铮铮耕杏土,涛声拍案济苍生。他是中医的脊柱,是首届国医大师,是一名“铁杆中医”,他屡次在中医药工作开展的关键时刻奔波呼叫,为中医药的健康开展培土育苗,现在,春满杏林,中医药迎来了复兴开展的大好时机。而他,安心的去了那悠远的当地。【向邓铁涛学习】专栏定时共享邓铁涛教授的亲人、弟子、学生等感念、感恩的文章!敬请重视!

晨起早餐后,国医大师邓铁涛教授会习气性的打练太极拳和八段锦,此外,邓老还喜爱操练气功。

气功是一种很好的训练办法,常常操练,关于防病保健、推迟变老都很有协助。

气功的品种有许多种,操练办法也各不相同,效果也各有差异。

“气功”这个词,不管是在影视作品中仍是日子中,咱们都能常常听到,那么,气功究竟是什么呢?操练气功有什么效果?

向邓铁涛学习 | 这些“气功”我们都能练,可防病治病、健身延年、开发潜能!

下面就对气功的相关常识和邓老常操练的气功品种及功用做一简略的介绍。

什么是气功

气功是人们在出产、日子、医疗保健等多种实践过程中,逐步总结构成的,是以调心、调息、调身为手法,以防病看病、健身延年、开发潜能为意图的一种身心训练办法。

气功是中华民族一起的文化遗产,据记载已经有3000多年的前史。

在古代,气功被称为“扶引”“吐纳”“禅定”等,许多摄生保健家或修习功夫者,都很重视对气功的训练。

气功操练功法繁复,有以练呼吸为主的吐纳功,以练静为主的静功,以练站桩为主的站桩金慧珍功,以练动态结合为主的动功,以练意念扶引为主的扶引功,以自我按摩为主的保健按摩等。

气功的品种

古代依据气功操练功法的不同,别离称为吐纳、扶引、行气、信服、食气、练气、默坐、坐禅或内功等。

气功的门户许多,一般可分为医、儒、道、释、功夫五大派系,每个派系又分为若干个小门户。

医家气功首要以防治疾病,保健强身为意图;儒家气功首要以修身养气为意图;道家气功首要以身心统筹、性命同修、清静无为为意图;释家气功首要以练心为意图,要求精力摆脱,其间又分两派,一派叫做八定,侧重四大皆空,一派叫做参禅,侧重修身养性,普渡众生;功夫气功首要以训练身体、防身和进步击技为意图。

近年来,有人依据气功功法的特色,将古代气功归纳为静功与动功,并划分为吐纳、禅定、存想、周天、扶引五大派。

静气功采纳卧、坐、站等表面上静的姿态,运用精力内守和调整呼吸的办法,侧重对人体内部脏腑的训练,所以也称为内气功。

静气功虽在表面看不到机体的活动,但机体的脏腑、经络与气血运转活泼,相对来说是外静内动;一般来说,摄生气功多以静功为主。

动气功是采纳意和气结合的各种肢体运动,如走式气功、太极棒气功、自我按摩等,让人体的肢体、筋骨、肌肉都处于活动状况,而精力是以守在身体某个部位为主,即实际上是外动内静。由于它有动作体现于外,所以又称为外气功;许多功夫气功归于动气功。

吐纳派侧重呼吸训练为主;禅定派侧重意念训练为主,要求思想内联,默坐凝心,采纳一些不杂乱的办法来会集意念,一般的默坐均属这一派;存想派也侧重意念训练为主,但要求用一种幻想幻视到某种事物向邓铁涛学习 | 这些“气功”我们都能练,可防病治病、健身延年、开发潜能!;周天派侧重在思想内联的基础上意气相依,推进内气感觉沿自己体内的任、督脉等经络道路周流,也称为内丹派;扶引派侧重以动功为主,特色是与意气相结合的肢体操作,或作为自我按摩。

综上归纳而言,日常常见的气功可分为摄生气功和功夫气功两大类。

摄生气功是把气功用于强身、防病、看病、抗变老等日常保健方面,侧重于调整人体内部的功用。

功夫气功则是把气功用于拳击、搏斗、技巧等功夫方面,侧重于人体的力量方面的训练。

邓老所操练的气功

邓老日常所练的气功,首要是摄生气功,内容以静气功为主,重视默坐、凝思和吐纳的操练。

操练办法

各派气功虽然办法各异,但总以练意、练气为主,留心调心、调息、调身三方面的训练。

调心是调控心理活动,调息是调控呼吸运动,调身是调控身体的姿态和动作,这三调是气功训练的根本办法和标准。

邓老日常所操练的气功,也包含这三个方面的内容,现对其简略介绍如下:

姿态(调身)

调身是姿态的训练,气功操练要求姿态要天然放松。不同的姿态有不同的生理特色,姿态自身也起着必定的医治效果。

常用的姿态有平坐、自在盘膝坐、盘坐、靠坐、仰卧、侧卧、半卧、站式、走式等。

天然舒适的姿态是顺利进行气功呼吸和诱导精力松静的先决条件,总的姿态要求是天然舒适,契合生理习气。

呼吸(调息)

调息便是进行呼吸训练,呼吸是气功疗法的重要环节。操练气功要求呼吸无声、细长均匀、收支连绵。

只要呼吸均匀、调息妥当,才干心定,心定才干入静。

调息的办法有多种,常用的有:天然呼吸法、深呼吸法、顺呼吸法、逆呼吸法、停闭呼吸法、意达部位呼吸法、分次呼吸法、鼻吸口呼法、真息法等,操练时依据不同的功法要求加以挑选。

练呼吸时要在“柔软天然”的根本规律指导下逐步做到深远、细匀、缓慢,切不行急于求成。

入静(调心)

入静是指操练者在大脑清醒的状况下进入一种安稳的安静状况,心无杂念,会集意念于一点,即意守丹田或留心呼吸,对外界影响的感觉削弱,进入似醒非醒、似知非知的境地,即大脑皮层进入保护性按捺状况。

常用的入静办法有:意守丹田法、默念字句法、随息法、数息法、听息法等。

以上几种调心入静操练法初练时可从意遵法开端,逐步过渡到随息法或听息法,或一直练一种,因人而异。

练功者在进入入静状况时,大脑的思想活动相对削减,但不是肯定中止;心中尽量不闻、不思、不想,而将意念会集于呼吸或丹田处,宁神入静。

意念的调整对操练入静很重要,操练入静前脑中要先须扫除杂念,将杂念削减到最少,做到耳如不闻,目如不见,无思无虑,只将意念会集于一点。

效果和效果

练功时的呼吸动作,能够使向邓铁涛学习 | 这些“气功”我们都能练,可防病治病、健身延年、开发潜能!呼吸更向邓铁涛学习 | 这些“气功”我们都能练,可防病治病、健身延年、开发潜能!趋天然,添加氧气的摄入量、改进机体供氧,使肺脏功用得到有用改进。

呼吸动刁难腹腔器官也起到了必定的按摩效果,能够改进脾胃消化功用、增强体质;人在入静状况下,大脑皮层和皮层下植物神经中枢及心血管体系得到充沛的歇息和调整,关于咱们的各项生理机能都能起到很好的调节效果。

操练气功时进行的呼吸吐纳,还有助于排出体内浊气,吸纳天然界清气,练功后人会感觉身心酣畅,精力愉悦。常常操练气功,可协助人体化解不良心情、坚持心里的安静和心情的安稳,是一种很好的“内修”办法。

中医讲“精力内守,病安历来”,人体若能常常坚持心里安静、心情安稳、精力内守、灵台空明的状况,则有利于人体气机的调畅、使气血疏通、水火互济、阴阳平衡,然后添加机体的对疾病的抵抗力而防病保健、摄生长命。

练功方法和留心事项

气功的功法不同,特色和要求也不同,但操练气功有一些一起的要求,那便是要做到:松静天然、意气相随、练养结合、动态结合、按部就班、因人因病而异并锲而不舍。

邓老日常所操练的气功,其练功方法和留心事项,简介如下:

练功前思想上要有一个正确的知道,做到轻松达观、扫除私心杂念,怀有一颗平常心,遵循“无为”“无欲”“天然”等原则,按部就班进行,不行烦躁。

假如练功时抱有很强的名利心,如想要练就绝世武功、身怀绝技、辟谷腾空等,则很简单导致“误差”,而影响身心健康。

练功时最好挑选环境安静、通风杰出、温度适合的当地进行,饥饱劳累适合,扫除大小便,松解衣物。

练功过程中尽量防止外界搅扰,坚持心情安稳,驱除杂念,如练功过程中感到烦躁、头晕、气闷等不适,最好中止操练,找出原因,扫除诱因后再持续操练。

练功完毕后应缓慢收功,渐渐开端活动,不要当即开端剧烈活动。

此外,有精力病、大出血、高热、各种急性病及急性传染病的人不宜操练气功。

供稿:广东省中医院邓铁涛国医大师传承工作室(文章内容部分摘自《邓老谈摄生》)

动作示范:广东省中医院大德路总院心血管科 朱海月

修改:王军飞 责编:宋莉萍

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